Как сохранить вес после похудения

Как сохранить вес после похудения0 Достигли желаемого веса? Вас можно поздравить – далеко не все сидящие на диете добиваются своей цели. Однако расслабляться еще рано – очень часто потерянные килограммы возвращаются сразу же, после перехода на обычный режим питания. Как же удержать вес после похудения? Постарайтесь подольше сохранять позитивный настрой, появившийся, когда вы, наконец, обрели фигуру своей мечты. Чаще заглядывайте в зеркало, фотографируйтесь и хвалите себя за достигнутый результат.

Контролируйте свой режим питания. Соблюдать жесткую диету в вашем случае уже не требуется, однако определенные ограничения должны быть, иначе вес начнет расти. Поскольку на пути к своей цели вы наверняка прошли испытание разными диетами, вы уже знаете, какие продукты увеличивают ваш вес. Учитывайте это, составляя индивидуальный рацион.

Не забывайте о физических нагрузках – это важная составляющая поддержания идеальной фигуры. Поскольку организм быстро адаптируется к нагрузкам, отслеживайте упражнения, который перестали давать результат, и заменяйте их другими. Физкультура не только поможет сохранить вес, но и подарит энергичность, гибкость и здоровье организму.

Занимайтесь сексом. Это и хорошая физическая тренировка, и эмоциональный всплеск. Во время ласк и поцелуев повышается уровень эндорфинов и ускоряется обмен веществ, сердце начинает биться чаще, что является неплохой кардиотренировкой. Секс также способствует усилению выработки гормонов, положительно влияющих на внешний вид кожи и волос.

Избавьтесь от старой одежды. Пока вещи, которые вы носили до похудения, хранятся в вашем шкафу, подсознание воспринимает этот факт как возможность возвращения лишнего веса. И эта вероятность не заставит себя ждать. Носите облегающие юбки и платья, которые позволяют сразу заметить даже незначительную прибавку и принять меры.

Меняйте стиль жизни и образ мышления. Думайте как стройный человек, любите то, что любят худышки. Двигайтесь, ешьте фрукты, воспитывайте в себе полезные привычки, например начните делать утреннюю зарядку или запишитесь в бассейн.

Запланируйте отдых на море. Предвкушение этой поездки заставит вас тщательно следить за весом и не переедать. Кроме этого, вам необходимо разнообразить свой досуг. Старайтесь чаще путешествовать, узнавать что-то новое. Чем более насыщенными будут ваши дни, тем меньше времени останется на еду. Радуйтесь жизни, и ваша фигура всегда будет вызывать восхищение окружающих!

Источник

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *