Как похудеть на 25 кг, занимаясь по видеокурсам? Личная история

Как похудеть на 25 кг, занимаясь по видеокурсам? Личная история

Кто после родов не страдал от несовершенства фигуры? Но немногие на самом деле могут взять себя в руки, как эта молодая мама.

Как похудеть на 25 кг, занимаясь по видеокурсам? Личная история

«Привет, мне 32 года, я молодая мать и консультант по грудному вскармливанию. После рождения детей я поняла, что пора позаботиться и о себе, и сбросила почти 25 килограммов.

Моя история

Я всегда рассматривала похудение как временную меру: убрать лишнее перед отпуском или праздником. Я пробовала все строгие диеты и много занималась спортом. А потом, конечно, быстро набирала все обратно. Это было вредно и для организма, и для психики.

В первую беременность я набрала почти весь рекомендованный вес еще в первом триместре. Я ела все подряд, особенно сладкое. Пыталась заниматься… А потом случайно забеременела опять, и пришлось все прекратить.

Я сидела дома с двумя детьми, разница в возрасте у которых всего полтора года. И наконец решила, что пора меняться. Тем более материнство меня поглотило, а хотелось снова стать собой.

Во мне было на 25 килограммов больше, чем до рождения детей. Мне было сложно подниматься по лестнице и бегать за старшей.

Начала я с получасовых занятий физкультурой рядом с детьми. Потом пошла в спортзал, а их оставляла с няней. Да, поначалу чувствовала вину, но понимала, что это полезно для всех.

Со временем я начала тренироваться по видеокурсам, которые мне подошли.

Второе направление — я занялась своим питанием. Сначала убрала из рациона десерты и сладкие напитки. Начала готовить здоровую еду, а не только вкусную и жирную.

Мне нравилось, что я становлюсь тоньше и сильнее. Начала считать калории и поняла, что нужно изменить в питании, чтобы чувствовать себя еще лучше.

Что я ем сейчас

Завтрак: яйца с беконом и помидорами, белковые вафли.

Обед: салат и курица с овощами.

Перекусы: йогурт, орехи, фрукты.

Ужин: мясо с рисом и овощами.

Что мне помогло

Самое главное: не надо надеяться, что лишний вес уйдет за один день, нужно терпение.

Я ставила перед собой маленькие цели, которых можно было достичь, а не замахивалась на все сразу.

Я готовила по рецептам из тех продуктов, которые нравятся лично мне. Занималась в зале столько, сколько хотелось мне, а не заставляла себя через силу. 25 килограммов ушли за год, и поддерживать новый вес мне несложно».

Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

 

Источник

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *